Обессиливание

Состояние хронической усталости давно стало спутником современного образа жизни. Даже если наш рабочий график организован грамотно и выходных дней в теории достаточно для восстановления, все равно периодически появляется обессиливание, лишающее радости жизни. Чтобы понять, как[…]

Слабительные напитки

Каждый из нас сталкивался с таким некомфортным состоянием, как запор. Некоторые и вовсе переживают его настолько часто и регулярно, что почти перестают обращать внимание. Тогда как современная медицина утверждает, что запор несет массу рисков для[…]

Скумбрия, состав, полезные свойства и вред скумбрии

При словах «благородные сорта рыб» в голове у большинства людей возникает четкая ассоциация с представителями семейства Лососевые. Однако ими данная категория рыб не ограничивается. Чтобы понять это, достаточно вспомнить о скумбрии — питательной, вкусной и[…]

Гормон прогестерон, как снизить

В статьях о женском здоровье, в первую очередь, рассматривается важность эстрогенов. В каком-то смысле это разумная практика, поскольку эта группа гормонов отвечает за здоровье всего организма и малейший дисбаланс грозит серьезными проблемами. Но и прогестерон[…]

Кортизол – гормон стресса, причины и симптомы повышенного кортизола, как снизить

Наверное, мало кто в наши дни не узнал на собственном опыте, что такое стресс и депрессия. Но задумываются ли жертвы этих недугов о механизме их возникновения? Оба этих состояния происходят по причине воздействия на организм[…]

Пектин, польза и вред, пектин в продуктах, пектин и похудение

Когда речь заходит о здоровом питании как стиле жизни, один из главных советов диетологов звучит примерно так – приучите себя ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи. Да и краткосрочные диеты, направленные на «изгнание» парочки лишних[…]

Кэроб, польза и вред

В современном мире, когда большинство буквально помешано на здоровом питании, особую популярность получает, так называемый, суперфуд. Это категория продуктов, чаще всего растительного происхождения, которые могут заменить привычную и не совсем здоровую еду. Они низкокалорийны, нередко[…]

Гормон лептин и его роль

Стремясь похудеть, мы используем самые разные техники и методики. Кроме основных способов снижения веса – сбалансированного питания и физических нагрузок – мы подключаем к этому процессу средства для похудения, набора мышечной массы или термогеники. Но[…]

Обезвоживание организма, признаки, последствия

Об исключительной пользе и важности воды мы наслышаны еще со школьной скамьи. Но на ее дефиците внимание не акцентировалось – жажда, жара, общие признаки обезвоживания, пожалуй, и все. Тогда как современному человеку важно знать и[…]

Грелин (гормон голода), грелин и лептин

К решению проблемы лишнего веса мы привыкли подходить исключительно через диетическое питание и физическую активность. Эти два аспекта действительно являются основополагающими в борьбе с полнотой, но все ли так просто на самом деле? Сегодня мы[…]

Повидло, польза и вред, лучшие рецепты повидла

Как приятно вспомнить зимой о жарком, солнечном лете! Проще всего сделать это, полакомившись приготовленным из фруктов или ягод сладким десертом. Вариантов множество, осталось только выбрать, чем насладиться: вареньем, джемом, конфитюром или повидлом. В данной статье[…]

Инулин, польза и вред, источники инулина

Организм человека не может нормально функционировать без ряда важных веществ органического происхождения. На фоне их дефицита начинают страдать сразу несколько органов или даже систем, их образующих. Таков, например, инулин, который часто можно увидеть в составе[…]

Омлет, польза и вред, омлет и похудение

Что вы обычно едите на завтрак? Порцию овсяной каши? Бутерброд с колбасой и сыром? А может быть омлет с ветчиной? Говорят, завтрак должен быть плотным, а потому яйца во время утренней трапезы более чем уместны.[…]

Клейковина, состав, польза и вред

В информационных материалах на тему продуктов питания и здоровья нередко мелькает термин «глютен». Синонимом его является слово «клейковина». Сведения о данном компоненте разных видов пищевого сырья растительного происхождения весьма противоречивы. Одни СМИ утверждают, что клейковина[…]

Руккола, состав, польза и вред рукколы

Доказано, что листовые овощи обладают ни с чем не сравнимой целебной силой. Объясняется это качество озвученной категории растительных продуктов совершенно особенным химическим составом. Яркая представительница данной группы полезных лакомств — руккола. Что именно собой являет[…]

Аминокислота лейцин, польза, избыток и недостаток, продукты-источники лейцина

Большинству спортсменов хорошо известна такая белковая биодобавка для наращивания мышечной массы, как ВСАА. В ее состав включено три важнейших незаменимых аминокислоты: изолейцин, валин и лейцин. Эти протеиновые компоненты имеют сходные черты, но в то же[…]

Аминокислота валин, свойства, избыток и недостаток, продукты-источники валина

Основными составляющими человеческого тела являются белки. Они в свою очередь образованы еще более мелкими компонентами — аминокислотами. Последних известно на сегодняшний день достаточно большое количество, но некоторые представляют особую ценность. Яркий пример – аминокислоты с[…]

Суперпродукты, способствующие зачатию

Советы автора книги «Диета для фертильности» доктора Жорже Хаварро помогут вам повысить шансы на зачатие. ЕШЬТЕ В ИЗОБИЛИИ Цельнозерновые Овсянка, отруби, хлеб из цельнозерновой пшеницы и другие углеводы с низким гликемическим индексом помогают регулировать уровень[…]

Как гормоны влияют на ваше самочувствие каждый месяц

Мы привыкли считать, что гормональный фон меняется только перед началом месячных, вызывая неприятные ощущения, такие как вздутие живота, болезненные ощущения в груди, скачки настроения. Но исследования говорят, что гормональные колебания происходят в течение всего месяца.[…]

Нервозность, причины, как избавиться

Практически все процессы нашего организма регулируются нервной системой, кроме того, она имеет огромное влияние на здоровье человека. Если верить статистике, то женщины намного чаще бывают раздраженными, чем мужчины. Также ученые установили, что многие болезни появляются[…]

Крупа киноа, состав, свойства, как готовить

Киноа, или как ее еще называют, рисовая лобода, давно признана учеными, как один из полезнейших продуктов в мире. Но, несмотря на это, она пока не пользуется особой популярностью. На это есть свои причины: первая –[…]

Глютен, что это, польза и вред, в каких продуктах содержится глютен, симптомы непереносимости глютена

О свойствах такого вещества, как глютен, нам стало известно не так уж давно. Многие знаменитости «садились» на безглютеновую диету, чтобы похудеть, и большинству из нас слово «глютен» известно как раз по этой причине. Кроме того,[…]

Подавленное состояние

Хотя современная медицина стремительно двигается вперед, а технологии уже достигли достаточно высокого уровня, но мы, обычные люди, все чаще встречаемся с новыми недугами. Очень многие женщины, живущие в больших городах, ощущают подавленность. Высокий темп жизни[…]

Крупа полба, польза, похудение, как готовить полбу

«Все новое – это хорошо забытое старое» – эта поговорка сейчас как никогда уместна, ведь мы хотим рассказать вам о крупе полбе, очень ценной и незаслуженно забытой на долгое время. Наши с вами предки знали[…]

Коллаген и его польза, коллаген в продуктах

«Коллаген» – это слово, которое практически у всех представительниц прекрасного пола ассоциируется исключительно с кожей, а также с современными средствами от морщин. Все мы знаем, что коллаген (и тот, который имеется в коже, и тот,[…]

Голубика, состав, польза и вред голубики

Летом и осенью мы с удовольствием лакомимся вкусными, сочными ягодами. Таким образом легко насытить собственный организм достаточным количеством витаминов и минеральных веществ. Каждая ягода по своей сути уникальна, поскольку обладает определенными полезными свойствами. Например, известно,[…]

Утомление, причины, профилактика

Жизнь современной женщины протекает часто в бешеном ритме. Мы работаем, учимся, ведем домашнее хозяйство, воспитываем детей, занимаемся спортом, и делаем еще много-много разных дел, часто – одновременно! Вполне естественно, что постоянным нашим спутником является утомление.[…]

Заместительная гормональная терапия

Заместительная гормональная терапия — лекарства, содержащие женские гормоны, задача которых — заместить гормоны, которое организм прекратил производить — была стандартной практикой для купирования приливов и других симптомов менопаузы. Также считалось, что у заместительной терапии были[…]

Растительная клетчатка

  Домашний бизнес: агрофермы для выращивания до 72 культур ягод и овощей в домашних условиях для всей семьи в автоматическом режиме.   Растительная клетчатка играет важную роль в организме человека, прежде всего, создавая оптимальные условия для[…]

У любительниц кофе реже развивается деменция

Американские ученые опубликовали результаты очередного исследования, подтверждающие пользу кофе. Они выяснили, что у женщин, пьющих 2-3 чашки кофе в день, риск развития деменции снижается более, чем на треть. Ученые из Университета Висконсина (University of Wisconsin)[…]

Самые важные тесты и проверки для женщин

Противоречащие друг другу рекомендации по превентивной диагностике могут либо лишать вас своевременных обследований, либо посылать вас на тесты, которые вам не нужны. В настоящее время все больше общественных организаций по здравоохранению указывают на то, что[…]

Противозачаточные таблетки: 8 скрытых бонусов

Гормоны оказывают огромное слияние на нашу повседневную жизнь. На подбородке появилась колония прыщиков? Гормоны. Ужасно тянет поесть в полдень, хотя завтрак был совсем недавно? Гормоны. Хочется накричать на кого-то (особенно супруга) безо всякой причины? Гормоны.[…]

Секс и молочница: можно ли совмещать?

Не многие вещи отягчают суровую женскую долю так, как молочница. Зуд, жжение и дискомфорт, поражающие влагалище, напоминают природную катастрофу, ударяющую по его хрупкой экосистеме. Одни лишь выделения могут заставить вас вывесить знак «закрыто на ремонт»,[…]

Девственная плева: 7 фактов и мифов

Девственная плева — одна из самых «загадочных» частей женского тела, которую плотно окутывают мифы. Многие взрослые продолжают верить в легенду о том, что плева закрывает вход во влагалище и разрывается при первом сексуальном акте. И[…]

Секс во время менструации: все, что нужно знать

Вздутие, спазмы, боли, раздражительность и (ах, да!) вся эта кровь… Во время менструации лучшим планом на вечер кажется прием обезболивающих, мягкая постель и сериальный марафон. И хотя секс может числиться последним в вашем списке желаемых[…]

Продукт, сокращающий риск рака груди на 62%

Средиземноморская диета не перестает удивлять и радовать: новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что средиземноморская диета, включающая оливковое масло холодного отжима, способна сократить риск развития рака груди на 62%. Ученые из Испании[…]

Спасибо, менопауза!

Забудьте обо всем, что вы слышали. Менопауза может стать счастливейшей порой, бархатным сезоном вашей жизни. Возраст зрелости связан с глобальными процессами в жизни женщины: дети выросли, карьера сделана. Наконец-то появляется возможность пожить для себя, главное[…]

Вялость, причины, что делать

Вялость настигает человека неожиданно, а преследует, как правило, очень долго, сбивая все планы. Это актуальная проблема современного общества, мало занятого физическим развитием и совершенно забывшего о том, что такое полноценный отдых. Дайте бой внутренней усталости,[…]

Что расскажет о здоровье ваш рост

Высокие и миниатюрные, женщины могут быть склонны к разным заболеваниям, о чем гласят исследования и статистика. От одних проблем вы можете быть более застрахованы, но подвержены другим. На что же нужно обращать особое внимание в[…]

Лучшие источники белка

Организм человека нуждается в постоянном пополнении запасов энергии и питательных веществ, большинство из которых мы получаем с пищей. Особенно важно своевременное восстановление сил для людей, регулярно подвергающихся физическим нагрузкам, так как расход энергии для них[…]

Куриная грудка, состав, польза, куриная грудка и похудение

Куриная грудка – один из немногих пищевых продуктов, к которым относятся очень благосклонно и врачи, и диетологи. В любой системе сбалансированного питания куриной грудке отводится почетное место. В ряде диет, таких как Аткинса или Дюкана,[…]

Заменимые и незаменимые аминокислоты

Для нормальной работы и жизнедеятельности наш организм должен регулярно пополнять запасы витаминов, минералов и питательных веществ, которые отвечают за работу внутренних органов и протекание различных внутренних процессов. В число важнейших веществ, в которых нуждается каждый[…]

10 сигналов, которые подает ваша грудь

Они расположены прямо на вашей грудной клетке — но мало кто уделяет им хоть сколько-нибудь внимания в течение дня. А зря. Вот что эта парочка может рассказать вам о вашем здоровье. Увеличивающийся размер Если ваша[…]

6 гормонов, заставляющих женщин полнеть

Вы испробовали все средства, чтобы похудеть, а лишние килограммы так и не ушли? Возможно, в этом виноваты гормоны. Женщины уязвимы к гормональным колебаниям и капризам метаболизма в любом возрасте. Нарушения в уровне гормонов могут быть[…]

Диета, работа, отношения: что вредит вашему сердцу?

Вы, наверняка, знаете о том, что хорошо и полезно для вашего сердца: следуете средиземноморской диете и ежедневно посвящаете время кардио-упражнениям. Но из-за нескончаемого потока новейших исследований и псевдонаучных анализов можно начать сомневаться в деталях: безопасно[…]

Противозачаточные средства и живучие мифы о них

Думаете, вы знаете о противозачаточных средствах все? Узнайте правду о распространенных заблуждениях и мифах! Миф #1: Противозачаточные таблетки добавляют лишний вес На самом деле: Правда в том, что все зависит от рецепта. В 2011 ученые[…]

5 вопросов, которые необходимо задать своему гинекологу

Проходя рутинную ежегодную проверку у гинеколога, многим женщинам хочется лишь одного — поскорее уйти. Однако такая спешка может плохо сказаться на вашем здоровье, если вместо важных вопросов своему гинекологу вы будете ограничиваться фразой «Все в[…]

Мужчины, женщины и сердечные проблемы

Принято считать, что опасности развития сердечно-сосудистых заболеваний в первую очередь подвержены мужчины. И мало кто знает, что болезни сердца — убийца № 1 среди женщин. В описаниях инфаркта приводятся, как правило, мужские симптомы, в то время[…]

Наследственные заболевания: что вам досталось от мамы?

Хорошо, если вы унаследуете от своей мамы гибкий ум и жизнерадостное отношение к жизни, плохо — если вам достанутся ее проблемы со здоровьем. Узнайте, каковы ваши риски пойти по стопам ее болезней, и как избежать[…]

Неправильная менструация: о чем говорит вам ваше тело

В жизни каждой женщины бывают периоды, когда менструальный цикл вызывает вопросы. Почему менструация такая тяжелая? Почему она задерживается? Почему она случается дважды в месяц? Хотя для многих женщин нарушения менструации — дело обыденное, важно понять,[…]

Здоровье костей: советы для каждого возраста

Сколько бы вам ни было лет, здоровье костей покоится на «трех китах»: правильном питании, физических упражнениях и отказе от курения. Но для каждого периода жизни есть и свои особые правила, ведь с возрастом меняется и[…]

Мигрень: 17 сопутствующих признаков

Около 30 миллионов человек в США страдают от мигрени, 75% из них — женщины. Мигрень — это пульсирующая головная боль, обычно с одной стороны. Физическая активность может спровоцировать ее усиление, но симптомы варьируются от индивидуальных[…]

Почему я не могу забеременеть?

Рассказывает врач-гинеколог Евгения Беккер. Многие женщины обращаются к гинекологу за помощью по поводу бесплодия. Причем, разные женщины определяют эту проблему по-разному. Некоторые ждут 3-4 года и лишь потом обращаются к врачу, другие же начинают волноваться[…]

«Упала» матка

Поразительно, но даже такие образованные люди, как Платон, Аристотель считали матку живым существом, точнее, животным, которое “передвигается в двух направлениях, любит приятные запахи и… сердится, жаждуя оплодотворения”. Сегодня вряд ли кто усомнится в факте, что[…]

Бремя риска

“Природа намеревалась сделать женскую грудь вершиной творения, но ошиблась глиной и выбрала слишком хрупкую”, — записал в дневнике немецкий философ Готхольд Лессинг. Эта мысль пришла ему на ум неслучайно — жена Лессинга скончалась от рака[…]

Бактериальный вагиноз: вооружен и очень опасен!

Ведущее место среди гинекологических заболеваний во многих странах мира заняли влагалищные инфекции, вызываемые вирусами, бактериями, грибами и простейшими. Их симптомы очень похожи, тем более что в 10-30% случаев анализы обнаруживают одновременно несколько возбудителей — смешанную[…]

Женское здоровье

На вопросы читательниц журнала отвечает врач акушер-гинеколог Александр Шифрин. Гинекологическое омолаживание — реальность или рекламный трюк? Все просто сошли с ума по поводу гинекологического омолаживания. Уже даже такие серьезные печатные издания как New York Times[…]

Все ли мы знаем о самих себе?

Удивительно: хотя знакомство женщины с цикличными преобразованиями ее организма происходит еще в подростковом возрасте, далеко не каждая даже в зрелые годы способна внятно объяснить своей сестре и дочери, что с ней происходит каждый месяц и[…]

Когда лучшее — враг хорошего

Без ошибок и маленьких срывов не обходится ни одна диета. Именно поэтому так важно, выходя на тропу войны с лишним весом, не быть перфекционисткой. Парадокс? Отнюдь. Женщины, которые изначально настроены на идеальное выполнение фитнес-программы или[…]

Полезные десерты

По признанию большинства людей, которые придерживаются той или иной диеты, направленной на снижение веса, самым сложным в питании является отказ от сладкого. И действительно, все разумные и эффективные диеты содержат запрет сладкого. Это абсолютно обоснованно:[…]